前回は、FIRE後に運動習慣を作るのが
意外と難しくなる理由を、
意志や根性ではなく、
生活構造の視点から整理しました。
運動と並んで、
健康の話題で必ず出てくるのが
睡眠です。
FIRE後は、
・早起きしなくていい
・通勤がない
・時間に追われない
こうした変化から、
「睡眠は楽になるはず」
と考えがちです。
ただ、実際の話を見ていくと、
睡眠時間は増えたのに、満足度は上がらない
というケースも少なくありません。
今回は、
なぜFIRE後に睡眠の質が
生活満足度に直結しやすくなるのかを、
整理してみたいと思います。
睡眠は「量」より「質」で効いてくる
睡眠の話になると、
どうしても
「何時間寝たか」
に目が向きがちです。
ただ、FIRE後の生活では、
睡眠時間そのものよりも、
起きたあとの状態
が重要になってきます。
・すっきり起きられるか
・体の重さが残っていないか
・気分が安定しているか
FIRE後は、
仕事の予定に体を合わせる必要がない分、
睡眠の質がそのまま
1日の過ごしやすさに反映されます。
言い換えると、
睡眠の質が低いと、
生活全体の満足度が
じわじわ下がっていく、
という構造が見えてきます。
自由になるほど睡眠は乱れやすい
一見すると矛盾しているようですが、
時間の自由度が高くなるほど、
睡眠は不安定になりやすい側面があります。
・寝る時間を決めなくていい
・起きる理由がない
・昼寝しても問題ない
こうした状態は、
ストレスを減らす一方で、
生活リズムのアンカーを
失わせます。
結果として、
・就寝時刻がずれる
・夜更かしが常態化する
・眠りが浅くなる
といった変化が起こりやすくなります。
FIRE後の睡眠の難しさは、
「忙しさ」ではなく、
自由さそのもの
から生まれているとも言えそうです。
睡眠の質は、体調だけでなく気分を左右する
睡眠が生活満足度に直結する理由の一つは、
睡眠が
体調だけでなく、気分や判断力にも影響する
点にあります。
・些細なことが気になる
・やる気が出ない
・判断が面倒に感じる
こうした状態は、
大きな不調ではないため、
見過ごされがちです。
ただ、FIRE後の生活では、
小さな不調が積み重なることで、
「自由なのに楽しくない」
という感覚につながることがあります。
睡眠の質が低い状態では、
お金や時間があっても、
それを楽しむ余力が生まれにくい。
この点で、
睡眠は体力と同じく、
自由を活かすための前提条件
だと考えられます。
睡眠は「頑張って改善するもの」ではない
睡眠改善というと、
・早く寝る
・スマホを控える
・環境を整える
といった具体策が思い浮かびます。
もちろんそれらは有効ですが、
FIRE後の睡眠を考えるときは、
もう一段引いた視点も必要だと思います。
それは、
睡眠を努力目標にしない
ということです。
FIRE後は、
「ちゃんと寝なきゃ」
という意識自体が、
新たなストレスになることもあります。
睡眠は、
改善する対象というより、
生活全体の結果として現れるもの
と捉えたほうが、無理が少ない。
運動習慣と同じく、
睡眠も「配置」と「構造」で
左右される要素が大きいように感じます。
未達成者の今だからこそ考えておきたいこと
FIRE未達成の今は、
睡眠は
仕事に合わせて確保するもの、
という側面が強いと思います。
ただ、FIRE後を見据えると、
「仕事がなくなったら自然に眠れる」
という発想は、
少し楽観的かもしれません。
むしろ、
・何が生活リズムの軸になるのか
・起きる理由をどう作るのか
・眠る前の時間をどう過ごすのか
こうした問いを、
今のうちから意識しておくほうが、
FIRE後の睡眠は安定しやすくなりそうです。
まとめ：睡眠の質は生活満足度の土台になる
FIRE後の生活満足度を左右するのは、
特別なイベントや贅沢ではなく、
日常のコンディションです。
その中でも、
睡眠の質は、
体力・気分・判断力に影響し、
生活全体の土台になります。
・時間があるから眠れる
・自由だから大丈夫
と考えるのではなく、
自由な状態でこそ、睡眠をどう扱うか
を意識する。
この視点を持っておくだけでも、
FIRE後の生活は
ずいぶん違って見えてくる気がします。
